首页 > 常识 >
睡眠不好如何改善 ,试试这些改善的方法
100次浏览 发布时间:2024-08-27 09:51:291.白天:坚持做运动;尽量不补觉;避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其它刺激性物质。
2.睡前:睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动,或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;不做剧烈运动;不要大吃大喝,或进食不易消化的食物;睡前听点轻音乐有助于进入放松状态;建议每天固定入睡及起床时间,形成固定的睡眠模式。
3.睡眠环境:卧室环境应安静、舒适,光线和温度适宜,确保有足够厚的窗帘遮挡早上的光线,如果有打鼾的床伴,建议使用耳塞。4.必要时及时就诊:如果自行调整睡眠效果欠佳,建议及时到医院就诊,必要时可进行睡眠监测,查找睡眠不良的原因,及时调整睡眠,防止睡眠问题加重,影响身心健康。
相关文章
- ARISTON空调客服号码售后号码大全及维修网点查询实时反馈-今-日-汇-总(ARISTON空调空调介绍 ) 07-28
- 小天鹅空调全国维修服务号码实时反馈-今-日-更-新(小天鹅空调空调显示e4 ) 07-28
- 瑞美空调全国服务号码-全国400服务号码实时反馈-今-日-更-新(瑞美空调空调显示h5 ) 07-27
- 日立中央空调售后服务热线24小时热线全国(日立中央空调空调显示C1故障码,怎么处理? ) 07-27
- carrier空调服务号码24小时(今日更新)实时反馈-今-日-更-新(carrier空调空调质量 ) 07-27
- 海信风管机服务24小时热线-各区售后统一服务实时反馈-今-日-资-讯(海信风管机压缩机过流保护 ) 07-27
- 中意空调售后号码-全国400服务号码实时反馈-今-日-汇-总(中意空调空调f4 ) 07-27
- 富士通中央空调服务号码-故障报修热线号码实时反馈-今-日-汇-总(富士通中央空调空调遥控手机 ) 07-27
- 07-06 告别九月十月你好的早安句子
- 09-03 古诗《秋词》赏读:晴鹤一排直云上,便引诗情到碧霄
- 09-26 尝试三次,波罗申科终于离开乌国,未来能去哪里?或投奔拜登
- 11-05 丹山风景区旅游攻略(丹山赤水风景区)
- 12-06 外语学习的真实方法及误区分析(学习英语的三大误区!)
- 01-04 借款还不上怎么办
- 01-04 偷一万元怎么处理
- 01-04 离岗创业项目书怎么写
- 01-04 怎么加盟劳务派遣公司
- 01-05 开滴滴遇到查车怎么办